Отзывы как быстро похудеть, дневники худеющих

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Отзывы как быстро похудеть, дневники худеющих » Бег » Бег как начинать бегать


Бег как начинать бегать

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Трудно переоценить значение бега для организма. Также трудно как и заставить себя бегать.
Давайте взвесим все + и минусы от бега. чтобы понять, что мы теряем не занимаясь им.
1. сердце - бег является ничто как этот вид спорта один из лучших по укреплению сосудистой системы. повышенные тем работы сердца подгатавливает его к последующим более тяжелым нагрузкам, нехватка кислорода заставляет сердце биться чаще, легкие растягиваться больше и передавать за один вдох больше кислорода.
2. нервы - спорт является лучшим способом снять нервное напряжение после рабочего дня в офисе.
Отдохнуть от морального прессинга, побегать одному или с любимой половинкой вместо скучного просмотра сериала. А потом принять холодный (утром) или теплый (вечером) душ.
А затем ложиться спать с приятной усталостью в ногах и чистой - дышащей после интенсивного потения и душа кожей.

0

2

итак первая тренировка бег 10 кругов умеренным темпом. свой вес 91 кг. Перед бегом поел и попил поэтому все время бега болел левый бок. Поэтому правило: не ешьте за час до тренировки ничего и не пейте хотя бы за 30 минут. После бега пресс и подтягивания . затем контрастный душ ( пока намыливаетесь стоите в теплой воде смываетесь холодной. первый раз голову и тело мылом смылись затем шампунь и гель и снова смылись) и все снова готов жить и радоваться жизни. А именно читать книги и программировать оптимизировать и создавать интернет проекты.

0

3

Вторая тренировка 3.6 км - 20 мин. бегалось не легко но терпимо.  Для сброса веса надо выбегать хотябы за 30 минут. Но первые тренировки столько бегать лучше даже не пытаться т.к. ко всему надо привыкать.

0

4

а мне не помогло.

0


Вы здесь » Отзывы как быстро похудеть, дневники худеющих » Бег » Бег как начинать бегать