Всем привет!

перечитала кучу форумов о улучшении формы ягодиц, но не нашла конкретного плана действий.

Желание - улучшить контур попки по бокам, округлить ее, что бы фигура была бы более менее похожая на "песочные часы".
На данный момент окружности не хватает.

Параметры - бедра 96см, талия 69см.

Что делаю - раз в неделю аэробика, раз бассейн, и на велосипеде катаюсь по 15мин каждый день, ну и зарядка небольшая каждый день.
Питание - фаст фуд - нет, все домашнее.

Хочу получить советы :
1. какой комплекс упражнений самый эффективный для меня.
2. что улучшить в плане питания
3. есть ли у кого то похожая ситуация.

Реально ли улучшить форму как на фото - контур обведен красной линией ?