Узкая талия мечта не только женщин но и многих мужчин. На фоне узкой талии выделяются плечи и крылья и мужчина выглядит более спортивным. Итак как сделать талию уже? 1 Нужны скручивания!
1. лежа на полу на спине поднимите ноги, а руки разведите по сторонам ногами старайтесь коснуться пола справа и слева от себя.
2. возьмите штангу положите на плечи как коромысло и вращайтесь в стороны.
3. лежа на полу руки за головой поднимаем луловищи и сгибаем ноги пытаемся коснуться левым локтем правого колена и наоборот перекрестно правым локтем левого колена.