В ожидании Новогодних каникул многие из нас задают себе вопрос о том, как быть с набранными за праздничные дни лишними килограммами и что делать, чтобы снова не набрать вес. Предлагаем ряд рекомендаций.
• Всем известна истина: несмотря на соблазны, следите за диетой. Ешьте все, что Вам хочется, но по чуть-чуть, и лучше чаще, но поменьше. Не объедайтесь во время и после праздников!
• Желательно меньше есть мучного. Пейте больше жидкости. Употребляйте меньше соли.
• Хорошо, если центральное место в праздничном и послепраздничном меню займут овощи и фрукты. Обратите внимание: высококалорийное авокадо, как ни странно, препятствует появлению избыточного веса! Не отказывайтесь и от капусты.
• После праздников вообще исключите прием пищи после 6 часов вечера.
• Во время и, по возможности, после праздников больше бывайте на свежем воздухе. Хорошо покататься на лыжах (сноуборде), сходить на каток.
• Вспомните детство: побегайте, играя в снежки, покатайтесь с горки на санках, слепите снеговика.
• Если набранный вес вас пугает, сразу же после каникул запишитесь в спортзал на тренажеры или на аэробику. А еще лучше в бассейн!
• Или займитесь фитнесом дома. Можно купить специальный DVD-диск, видеокассету, книгу или журнал с описаниями специальных упражнений. Выберете тот комплекс, который подходит именно Вам.
• Ведите активный образ жизни. Пригласите к себе гостей, и калории уйдут на подготовку к приему, приготовление угощений. Если что-то осталось с предыдущего застолья – приглашенные помогут доесть, что Вам только на руку.
• Не поленитесь и приберите квартиру к Рождеству и обязательно к Крещению. Не зря так положено делать по старинным народным обычаям!
• Многие для похудания советуют сесть на один-три дня на кефирную диету, то есть употреблять в пищу только один этот напиток. Действенно!
• Во время праздников и застолий больше двигайтесь, веселитесь, танцуйте. И калории уйдут, и алкоголь «выветрится»!
• Специалисты советуют почаще заниматься любовью. И не только для похудения! Кстати, даже поцелуй сжигает 26 калорий!
• Действенный метод – повесить перед собой зеркало. Если Вы недовольны своей полнотой, то будете значительно меньше есть.
• Также можно повесить перед столом свою фотографию, где Вы «в форме». Хороший стимул следить за питанием! Некоторые вешают фото своего молодого человека или мужа, ради которого надо следить за собой.
• Некоторые женщины в качестве стимула вешают фото своей соперницы или знаменитости, на которую хотят быть похожей.
• Не залеживайтесь в постели! К сведению: женщине достаточно спать 8 часов в сутки.
• Если раньше Вы часто пользовались лифтом, то теперь поднимайтесь по лестнице пешком. Чем выше – тем лучше!
• Подарите себе на Новый или на Старый Новый год антицеллюлитный крем или гель для душа со специальным массажером.
• Сходите в баню или сауну и посильнее разотрите массажной мочалкой проблемные места. В не очень запущенных случаях помогают два–три сеанса.
• После праздников начните принимать скипидарные ванны для похудения.
• А еще лучше – побалуйте себя абонементом на массаж!
• Обратите внимание: если Новый год пришелся на третью фазу Вашего менструального цикла (неделя до месячных), то Ваш вес сам по себе несколько спадет после окончания месячных. Такова наша физиология!
"Звездные" диеты"
После новогодних торжеств многие задумываются о том, как побыстрее привести себя в форму и к началу рабочих будней быть во всеоружии. Звезды - не исключение. Их советы обязательно помогут вам!
Анита Цой, певица: "У меня есть специальная экспресс-диета, я ей всегда пользуюсь после обильного новогоднего застолья. Для этого вам понадобится 1-2 кг свежих огурцов и 2 литра воды или зеленого чая. Это всё, что можно есть в течение одного дня. На ночь – выпиваете стакан кефира. Желательно обезжиренного. На утро следующего дня вы поймете, что ваш вес уменьшился на 2-3 кг, а цвет лица стал лучше".
Анна Семенович, певица: "Я предпочитаю восстанавливаться поле рабочего Нового года в теплых краях. Я обожаю Тайланд, лечу туда на весь январь. Честно скажу, нет лучше диеты, чем кухня Тайланда со всеми ее морскими вкусностями и фруктовым изобилием. Креветки я ем там килограммами, и не толстею ни на грамм. Солнце, море, пляж – после такого отдыха любая женщина будет выглядеть чудесно".
Николай Басков, певец: "Есть отличная девятидневная диета. Я ей пользуюсь, когда надо быстро привести себя в форму, выглядеть стройным и подтянутым. Первые три дня нужно есть только отварной рис, следующие 3 дня – отварное куриное мясо без специй, затем 3 дня есть только яблоки. Каждый день обязательно выпивать по 2 литра воды (только ни в коем случае не газированную), можно - зеленый несладкий чай. Если совсем невмоготу, я ложку меда в чай добавляю.
За 9 дней уходит 4-5 кг. Плюс большой, что благодаря такой диете не только в весе, но и в объемах теряешь – то, что ты похудел, будет заметно визуально. Также после Нового года можно устроить разгрузочные дни – кефирные (пить однопроцентный кефир – 1.5 литра в день), или яблочные (есть только яблоки)".
Ирина Тонева, солистка группы "Фабрика": "Я советую всем людям не наваливаться на еду в праздники. Полные животы вряд ли дадут нам почувствовать радость новогодней радости, да и после придется устраивать разгрузочные дни. Зачем такой стресс для психики? Воздержание, друзья мои! Это и придаст нам сил!".