1. Бросить пить – в ваших силах.
Первое, что нужно уяснить для себя – это то, что бросить пить вам по силам. Большинство алкоголиков, почему-то уверено в своей уникальности. Почти каждый, кто хоть раз пробовал бросать пить и у него это не получилось, относят себя к группе безнадежных пропойц, однако – такое мнение не соответствует реальности. Оглянитесь вокруг: многие люди решили эту проблему. Бросить пить можно, и не просто терпеть каждый день , а жить нормальной жизнью, наслаждаться ею. Как вы думаете, почему у других получилось бросить, а у вас пока нет? Я вам отвечу почему. В каждом человеке скрыты огромные внутренние резервы – именно они позволяют приспособиться ему в экстремальных условиях. Они позволяют человеку выжить в пустыне, в открытом море без воды и пищи. Они вытаскивают вас из очередного запоя живым не давая вам умереть от инсульта, и не давая сойти с ума. Именно используя эти природные свойства адаптации организма к любым условиям жизни, и можно бросить пить. Трезвость – для вас пока экстремальная ситуация. Вашему мозгу к ней надо приспособиться – это использовали те, кто смог завязать, и это предстоит уяснить вам. Нет неизлечимых привычек и нет безнадежных людей. Все алкоголики в равных условиях. Бросить пить могут все.
2. Примите как данность.
Вы не можете больше пить, не умеете пить. Примите это как данность. Так же как принимают приход старости, неизлечимую болезнь. Вы не в силах это поменять.
3. Относитесь к алкоголю как к наркотикам.
Действительно, некоторым людям очень помогает, когда они начинают думать об алкоголе с другой точки зрения. По сути отношение к алкоголю как к наркотикам, на самом деле правильное. Алкоголь – и есть наркотик. Он действует на те же участки головного мозга, возбуждает те же рецепторы. Вы же не колитесь, почему же вы должны пить?
4. Обещание не пить – первый шаг к тому, что бы это сделать.
Такова психология любого человека, не только алкоголика. Как только ты пообещал кому-то, например супруге, детям, родным, что не будешь больше пить, ты повесил на себя обязательство, которое будет на тебя давить все время и в конце концов приведет тебя к тому что ты нарушишь свое обещание. Поэтому никому ничего не обещай, сроком более одного дня, даже себе. Иногда люди спрашивают у бросивших пить людей : «Вот мол, пройдет год , и ты выпьешь?» или «А на Новый год выпьешь?» и ожидают что ты скажешь что-то типа «Боже упаси!», и искренне удивляются когда ты отвечаешь, что незнаешь и время покажет, а родные иногда и расстраиваются. Поэтому на начальном этапе нужно утром сказать себе : «Я сегодня буду трезвым», а за завтра я не отвечаю, и все.Позже мозг уже автоматически уберет из твоей жизни такой психологический момент – как давление различных дат, обязательств и обещаний.
5. Распространенная ошибка.
Хотелось бы сказать об одной из наиболее распространенных ошибок. В ней отчасти виноваты и сами врачи, которые занимаются лечением алкоголизма, потому что они позиционируют кодирование, вливание, вшивание: как методы лечения. На самом деле это не совсем так. На деле часто получается так, что человек, идя кодироваться думает, что после нее он должен излечиться не прилагая собственных усилий. Применительно к алкоголизму понятие «методы лечения» следует воспринимать с натяжкой. Суть кодирования заключается лишь в первоачальной поддержке, а лечение алкоголизма – дело рук самого алкоголика. Оно заключается в работе над собой, пересмотре своих жизненных принципов, в изменении мировоззрения.
6. Вам необходимо быть счастливым.
Человеку который отказался от алкоголя, и хочет изменить свою жизнь, научиться жить без спиртного, необходимо постоянно быть в особом состоянии души – состоянии постоянного счастья. Вам нужно создавать это ощущение каждый день. Это очень важный момент. Пожалуй главный секрет успеха. Творить свое счастье, стать волшебником. Подробнее об этом здесь.
7. Не обманывайте себя.
Бывает что некоторые завязавшие люди развлекают себя тем, что пьют воду и другие напитки налитые в бутылку из под пива, или вообще пьют безалкогольное пиво. Этого лучше не делать. Вам надо расстаться с мыслями об алкоголе, а при таком поведении они будут вас преследовать. Я уверен, что вам и так думается о нем слишком часто, чем хотелось бы. Себя не обманешь: раз решили бросить, то рвите все с корнями – как больной зуб. Никакого безалкогольного пива и его имитаций
8. Если захотелось выпить или «Об украденном счастье».
На первых порах после длительного воздержания от приема алкоголя, часто возникает непреодалимое желание выпить. Праздника хочется. Тогда подумайте вот над чем: выпьете вы , будет вам хорошо, а помните глаза вашего ребенка наполненные ужасом, после того, как вы в очередной раз пришли домой пьяным? Вспомнили? Вы выпили- вам хорошо, а вашим близким плохо. Получается, что каждый раз, как только вы выпиваете, вы крадете кусочек счастья у вашего ребенка Вы вор. Такие рассуждения отгоняют ( не у всех конечно) мимолетное желание выпить, которое периодически возникает у тех, кто пытается завязать.
9. О поддержке близких.
Этот совет касается близких человека, решившего бросить пить. Помните, сейчас ваша поддержка особенна важна. С людьми отказавшимися от алкоголя первое время нужно вести себя как с детьми, если вы хотите добится результата. Постарайтесь создать в семье максимально комфортную ситуацию. Старайтесь по возможности во всем угождать и не провоцировать вашего близкого человека на срыв. Первый месяц он сам не захочет пить, но не обольщайтесь – самые трудные 3-й и 4-й месяца . Со временем у него появиться уверенность в собственных силах и способность преодолевать трудности без употребления алкоголя, но на первом этапе вам придется посодействовать. Помните в ваших руках половина успеха.
10. Захотелось выпить – сходи к врачу.
Если тяга вдруг усилилась и вы чувствуете, что вероятность срыва высока – сходите в поликлинику на обследование. Конечно, это нужно делать и в других случаях (в целях профилактики), но обычно страшно узнавать о тех болезнях, которыми вас наделил алкоголизм. Именно поэтому и сходите. Сделайте УЗИ внутренних органов, ЭКГ, проглотите эндоскоп. Врачи много вам расскажут об структурных изменениях печени, поджелудочной железы, о гастрите и микротрещинах в желудке и 12-ти перстной кишке (признаках будущей язвы), о жировой деградации сердца, и так далее. Это надолго отобьет желание пить.
11. Как отказаться на праздниках, что бы тебя правильно поняли.
На семейных праздниках самый идеальный вариант, если родные знают, что вы завязали, тогда они (если конечно любят вас) не будут предлагать вам спиртного, поэтому важно заранее предупредить всех. Хороший вариант так же если у вас есть автомобиль, тогда можно сослаться на то. что вы за рулем. Сейчас очень модно устраивать корпоративные вечеринки и там такой вариант может не пройти. В таких случаях говорите. что вы проходите какой-либо курс лечения. например антибиотиками, то есть простыли. При приеме антибиотиков, как известно алкоголь противопоказан. Долго конечно вы так не сможете увиливать. но до того момента пока вы покажете свои профессиональные навыки и не докажете работодателю. что вы надежный и нужный сотрудник этого должно хватить. а потом ваши профессиональные качества должны встать на первый план. Часто так называемые друзья провоцируют говоря : «Ну что ты за мужик, что ты умеешь? Даже выпить не можешь» Тогда отвечайте, что выпить любой дурак может, а ты попробуй не выпить – это не каждому по силам.
12. Не идите на второй и последующие круги.
Допустим вы решили бросить. Похвально. Вы не пьете месяц, два, а может и три – и вдруг вам наскучила трезвая жизнь и вы решили развязать. Решение, о котором вы будете жалеть потом не раз, да вы и сами об этом знаете. Дорога то у вас одна, все равно вы придете к тому, что придется опять бросать – приводить свой организм в божеский вид, налаживать отношения с близкими и так далее. Зачем же вам опять повторять весь этот путь, когда вы уже вполовину его прошли. Зачем вам новый виток, ведь вы в следующий раз опять будете стоять на том же перекрестке, что и сейчас, но здоровье уже будет не то, отношения с родными то же скорее всего хуже. Отбросьте всякие мысли о выпивке подальше.Терпите, тяга будет со временем спадать. Человек ко всему привыкает, в том числе и жизни без алкоголя. Если желание выпить непреодолимо – зашейтесь. В этом нет ничего предосудительного, вы сразу заметите как тяга эта пропадет, потому как смысла в ней ваш мозг не увидит – пить же физически невозможно. У вас будет ощущение свалившегося камня с плеч, как будто вы возложили часть своей ответственности на кого-то. Теперь вам нужно будет держаться лишь на 10%, а на остальные 90% вас будет сдерживать препарат.