Большую популярность во всем мире в последнее время набирает 17дневная диета, разработанная доктором Майком Морено. Диета состоит из 17дневных циклов и предусматривает корректировку питания непосредственно во время диеты. Майк Морено полагает, что потеря первых 4-5 кг приемлема в первый цикл из семнадцади дней. Он считает (и подкрепляет свое мнение результатами исследований), что стремительная потеря веса имеет ряд преимуществ над постепенным похудением.
Осночная идея диеты 17 дней заключается в том, что вы регулируете количество потребляемых углеводов в зависимости от того, в какой фазе диеты сейчас находитесь. На определенном этапе это будет рацион с очень низким содержанием углеводов, а на каких-то этапах диеты вы можете включать в меню ваши любимые блюда с более высоким содежанием углеводов. По словам доктора Морено, такое чередование помогает ускорить метаболизм, таким образом это еще больше помогает успешно похудеть во время диеты. Кроме того это вносит определенное разнообразие, и такая диета уже не сопровождается хандрой, которая обычно приводит к срывам, как это бывает при монотонных долгосрочных диетах.
Диета 17 дней включает четыре этапа:
1й этап - Ускорение.
Это первый этап, на котором следует максимально сократить потребление углеводов, что приведет к сжиганию жиров и потери веса.
2й этап - Активация.
На этом этапе углеводы, наоборот, следует включать в рацион, чтобы не произошло замедление обмена веществ, не проявился "эффект плато", стимулировалось сжигание жира, а дальнейшее соблюдение диеты продолжало приносить результат.
3й этап - Достижение.
Это этап правильного питания с определенными ограничениями, характерными для диет. Потеря веса на этой фазе цикла проходит не так быстро, как на предыдущих.
4й этап - Завершение.
Заключительный этап, на котором закрепляются ранее достигнутые успехи. Отличие от предыдущего этапа, главным образом, заключается в том, что вы можете побаловать себя любимыми блюдами, не вписывающихся в рамки диеты 17 дней, на выходных.
На всех четырех этапах 17дневной диеты подразумевается максимальное сокращение употребления сахара и обработанных пищевых продуктов.
Рекомендуемые продукты при диете 17 дней:
Яйца, индейка, куриные грудки, морепродукты, йогурт, грейпфрут, ягоды, салат, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, огурцы, спаржа, зеленый чай.
Пример режима питания на день при диете 17 дней:
Завтрак
Яичница
Грейпфрут
1 чашка зеленого чая
Обед
2 вареных яйца
Большой салат с листьями салата, морковью, брокколи, луком, помидорами
Полдник
Йогурт со свежими ягодами
Ужин
Куриная грудка
Две моркови и спаржа
Плюсы диеты 17 дней:
Употребление натуральных необработанных продуктов.
Быстрая потеря веса
Разнообразие диеты помогает сохранить настрой
Простота для понимания
Минусы диеты 17 дней:
Не подходит для диабетиков
Слишком низкая калорийность для физически активных людей